Milleks tegeleda yin joogaga?

Yin jooga sihib meie füüsilise, vaimseid ja emotsionaalseid kitsaskohti läbi sügavate passiivsete venituste ja hingamise. Siiski, mitte nagu enamus yang stiilis jooga-aasanapraktikad, mis peamiselt pühenduvad lihaste venitusele lühema aja vältel, küündib yin jooga sügavamalt sinu kehasse ja meelde.

Kehaline kasu:
Keha võidab yin jooga harjutustest enim, sest see puudutab igat elementi meie lihas-skeletisüsteemis. Yin jooga keskendub meie fastsiakoele ehk sidekirmele - koele, mis ümbritseb ja läbib lihaseid ja organeid. - nii et sa peaksid tajuma paranenud tervist eekõige sisemiselt, mis omakorda parandab seda, kuidas sa ennast väliselt tunned.

Liigeste parem tervis:
Tähtsaim füüsiline kasu yin joogast on sidekoe tugevdamine sinu liigestes. Neid tugevdab pidev ja püsiv venitus. Lisades liigestele venituste abil koormust, aitab yin jooga liigeseid avada ja `õlitada`.

Suurenenud liikuvus:
Vananedes hakkame me liigeste liikuvust kaotama. Seetõttu on hädavajalik hoida puusa, alaselja ja vaagnapiirkond terve ja paindlik, et me säilitaksime liikuvuse. Yin joogaga saab need piirkonnad vabastada, et suurendada liikuvusulatust ja parandada painduvust, muutes liigutused ja vabamaks ja lihtsamaks.

Paranenud organite töö:
Arvatakse, et suurenenud verevoolu ja sügavama hingamise kaudu on yin jooga kasulik südamele ja kopsudele. Parandab siseorganite ja immuunsüsteemi tööd.

Lisaks kehalistele kasuteguritele nagu paranenud seedimine, parem liikuvus ja südametöö, aitab regulaarne yin-praktika leevendada stressi ja ärevusega seotud ilminguid, parandada und ja sel on positiivne mõju mentaalsele ja emotsionaalsele seisundile.

Meele vaikus:
Yin joogal on sügavalt meditatiivne olemus, mis lubab vaigistada üliaktiivset meelt ja ümberlülituda  vahetusse keskkonda. Kui me eemaldame välised stiimulid ja alistume käesolevale hetkele, võime me siseneda meditatiivsesse seisundisse ja lasta vabaks vaimsest virrvarrist, et saavutada parem tunnetus sisemisest rahust ja vaikusest.

Leevedus stressile:
Pidev valvelolekuseisund võib kaasa aidata terviseprobleemidele, sealhulgas kõrgenenud vererõhule ja südamehädadele. Teatud aasanad võivad aidata alandada vererõhku ja aeglustada südametööd, et luua paremat arusaama vaigistunud meelest.

Emotsionaalne paranemine:
Kui keha on vaikne ja meel on rahulik, võib juhtuda, et teatud tunded - nagu kurbus, põnevilolek või isegi viha - tõusevad esile harjutuste ajal või vahetult pärast praktikat. Nende emotsioonide kogemine on harjutuste täiesti normaalne ja tervislik tagajärg. Meie ülesandeks jääb lihtsalt jälgida, kuidas nad meid läbivad, mitte püüda nendega samastuda.

Artikkel on osaliselt tõlgitud : "Yin Yoga"; Kassandra Reinhardt; 2018; Dorling Kindersley Limited