Pildi allikas: https://www.pinterest.com/pin/275212227199745468/
Joogatunnis võib põlvede temaatika veidi segadust tekitada. Näiteks, kui hoiad jalad sirged ette painutades - kas sa lukustad põlved? Minu vastus on alati EI. Jah, asendites, kus me hoiame jalad põlvedest sirgena ja aktiivsena, et saavutada asendis alakeha lihaste kaasatus, on põlved sirged, aga mitte lukustunud, või mis veel hullem, ülepinges (hüperekstensioonis). Sellistel juhtudel ei ole alakeha enam kerelihastega ühenduses ja sa kaotad tasakaalu. Pealegi võid vigastada oma põlvi. Põlvedesse, eriti tasakaalu asendites, jääb alati väike painutus, mis hoiab jalalihased aktiivsena ja kogu keha tasakaalus. Muidu me sõna otseses mõttes põlvi lukustades lõikame endil jalad alt. On ainult kaks treeningut, kus põlvi lukustatakse ja need on ballett ja Bikram jooga. Mõlemad teevad seda esteetilisest kaalutusest lähtuvalt ja mõlema praktiseerijad vigastavad end sellega. Liigestest on aga põlvede tervis vaata et olulisim meie kehas. Põlvi peab hoidma ka meditatsiooniasendites. Liiga palju mediteerimist ilma piisava asanapraktikata ja põlved hakkavad tunda andma. Või puusad. Või mõlemad. Põlvevalu ei tohi kunagi eirata.
Pildi allikas: http://embodymovementpilates.com/a-locked-knee-is-not-secure/
Leslie Kaminoff on allolevas videos põlveprobleemi joogatundides väga üksikasjalikult ja mis peamine, lihtsalt lahti seletanud:
https://www.youtube.com/watch?v=U0PErZVsy8M
No comments:
Post a Comment